| V I S U A L I Z Z A D I S C U S S I O N E |
| tonyrunner |
Inserito il - 28/12/2008 : 21:26:10
Le abbuffate sono ormai entrate nelle nostre abitudini, prendendo 2/3 kg tra le doppiette, "notte di Natale/giorno di Natale" e, "notte di S. Silvestro/Capodanno", per non parlare delle calorie assunte durante il giro degli auguri contornati di cioccolatini, biscotti casarecci "mastazzola"(una bontà) ecc ecc. Se non vogliamo che il nostro peso cresca notevolmente nel corso degli anni, dobbiamo muoverci. (da non intendere la passeggiata in piazza con le mani dietro la schiena).
Giustamente un fisico appesantito è indisposto al movimento, allora dopo qualche giorno di alimentazione ultra leggera a base di frutta e verdura, dobbiamo pensare a muovere il nostro corpo affinchè, si possa bruciare qualche caloria in più e si possa migliorare la condizione cardiovascolare, così da garantirci la sicurezza organica per sopportare le prossime mangiate (scherzo). L'attività aerobica (corsa, nuoto, bici,cammino ad andatura sostenuta) costituisce la soluzione migliore per iniziare il nostro percorso. Alternare le tre attività è uno dei consigli per non farsi male. Come ci si può gestire?
Per il nuoto: si possono pagare 10 lezioni per il nuoto libero nelle piscine comunali, da andarci quando si ha tempo libero durante la settimana (si ha un anno per usufruire delle lezioni pagate e non si paga iscrizione). Per la bici: si può fare una bella passeggiata in mountain bike la domenica oppure quando si ha parecchio tempo libero.
Per la corsa: bastano 30 minuti per avere buoni risultati; la corsa si deve alternare al cammino a passo sostenuto. Qualsiasi attività si sceglie, si deve fare ad impegno moderato, non deve essere una sofferenza bensì un piacere. Inizialmente non si avrà voglia, ma solo dopo qualche settimana diventerà un appuntamento fisso immancabile..BUON ALENAMENTO |
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